Voraussetzungen: durchgehendes Kraulschwimmen für mindestens 50m in beliebiger Intensität 

Zielgruppe: Gesundheits-, sowie AusdauersportlerInnen, TriathletInnen, die bereits einen Anfängerkurs absolviert haben

Ziel des Kurses: effizientes Kraulschwimmen in unterschiedlichen Intensitäten für mindestens 300m sollte am Ende des Kurses möglich sein.

Inhalte: technische Verbesserung des Kraularmzuges, Verfeinerung der Atmung, der Wasserlage sowie Steigerung der Effizienz des Beinschlags. Gezielte Übungen zur Kräftigung der spezifischen Muskulatur. Steigerung des Umfangs.